足痩せ方法

足痩せ方法紹介　　足痩せ方法紹介　　足痩せ方法紹介

┗足痩せ方法

●足痩せその１●
足は(ふともも,ふくらはぎ)特に痩せにくい部分です。やはり「歩く」「走る」と、足を使うことが足痩せのポイントですね。
とてもシンプルですがウォーキングや軽いマラソンが最も効果があるでしょう。さらに歩く,走るなどは体全体を有効に使い有酸素運動になることから全体のひきしめ,ついでにはお肌の状態も良くします日常生活でちょこちょこ動き回る、電車を使わずに歩く、階段を使う、という意識する心がけが足痩せにかなり効果アリ！！です。
また「むくみ」も足の太さに影響しますから、利尿作用のあるお茶を沢山とる、寝る前にむくみ解消のツボ押しやマッサージを１時間くらいされると朝だいぶちがいます。

●足痩せその２●
足痩せに効く入浴法として半身浴はかなり効果があります。毎日３０分程度は半身浴を行いたいところです。ぬるめのお湯を浅くため、ゆ～っくりと入浴するのです。
日本人にとって、入浴は日課です。日課である入浴で足痩せができれば、足痩せが日課となり、一生続けることができるでしょう。半身浴は、続けることが容易だと思います。すばらしいプロポーションを維持しているモデルや女優なども半身浴を日課にしている人が多くいます。
半身浴だけで見違えるような効果がでるとはいいませんが、足痩せ効果は確かにありますので、いつも途中で投げ出すような人には、特にお勧めです。
●その３●
足が太くなってしまう原因に、むくみがあります。むくみに悩んでいる女性も多いと思いますし、足が太くて悩んでいる女性の大半が、むくみに苦しめられているのが事実です。むくみは老廃物やリンパ液などが足などにたまることで、長時間立ちっぱなしを強いられるような仕事の人に多く見られます。そうした人にお勧めしたいのが、足が痩せる立ち方です。
足痩せができる正しい立ち方ですが、まずは両足を肩幅ほどに開いてください。次に、背中が丸くならないように、背筋を伸ばします。顎を引いて、胸を張り、重心が片方の足に行かないようにバランスをとります。よく、片方の足に重心をかけて、その足が疲れたら、逆の足に重心をかける人がいますが、間違った立ち方で疲労も溜まりやすいのでやめましょう。(８０％位の方がこういう立ち方でしょうね・・・)
最初の内は両足できちんと立つことが大変と思う方もいるでしょう。どうしても重心を片一方にかけたいのであれば前,後ろにしましょう。つま先～かかとって感じですね。正しい立ち方ができれば、長時間立ちっぱなしでも疲労が少なく、むくみも起こりにくく、なんと言っても足痩せにも効果があるのです。

脂肪さようなら
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